自律！體能教練：39歲魔笛1年做350次額外訓(xùn)練，他代謝年齡不到30

體育播報(bào)02月24日宣  皇馬中場(chǎng)莫德里奇本輪聯(lián)賽打進(jìn)一記世界波，莫德里奇的體能教練武切蒂奇此前接受采訪時(shí)，透露了39歲莫德里奇身體狀態(tài)為何維持如此出色的原因。

武切蒂奇："當(dāng)時(shí)莫德里奇問我是否能幫助他，提出三個(gè)目標(biāo)：保持狀態(tài)，預(yù)防身體問題，延長(zhǎng)職業(yè)生涯。他想踢到36歲，把這個(gè)定為目標(biāo)。

“我給他制定了一個(gè)計(jì)劃，他幾乎每天都執(zhí)行，每年超過350次，有時(shí)在家完成，有時(shí)在訓(xùn)練基地。他會(huì)在訓(xùn)練前45分鐘完成這些。

這套日常訓(xùn)練包括"使用長(zhǎng)彈力帶，手臂和肩胛帶肌肉訓(xùn)練，核心專項(xiàng)訓(xùn)練（大量旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)），以及下肢肌肉特殊訓(xùn)練組合"。

武切蒂奇稱贊莫德里奇"即使不想訓(xùn)練或沒有興致也不會(huì)休息"："他之所以這樣做（執(zhí)行日常訓(xùn)練），是因?yàn)樗嘈胚@對(duì)自己有好處。即使不喜歡，他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時(shí)他可能沒有訓(xùn)練的欲望，但他想成功，而不是放縱自己。保持這種心態(tài)并不容易。

"他既不是20歲也不是30歲，年齡是日歷上的數(shù)字。但這些年來他一直在做預(yù)防性訓(xùn)練，因此他的代謝年齡低于實(shí)際年齡。我的實(shí)際年齡是50歲，代謝年齡是35歲。莫德里奇的實(shí)際年齡是39歲，代謝年齡不到30歲。"

莫德里奇本場(chǎng)世界波，幫助皇馬破僵